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Desafio de 30 dias para queima de gordura em casa – Dia 29

23/03/2020 - Saúde
Desafio de 30 dias para queima de gordura em casa – Dia 29
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Você chegou ao dia 29 do desafio de treino em casa de 30 dias para queima de gordura de Svava Sigbertsdottir, também conhecido como The Viking Method. Vamos dar tudo o que temos antes do último dia de amanhã

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Todo o equipamento necessário para este treino são duas garrafas de água. Lembre-se de tentar aumentar o peso das garrafas de água que você usa, para que você seja sempre desafiado.

Não se apresse com esses exercícios para se concentrar em seus movimentos e certifique-se de sentir a queimadura e não apressar.

Durante cada movimento, verifique se você possui uma postura adequada para evitar lesões e para que seus músculos estejam no comprimento ideal para gerar força máxima.

O treino:

10 minutos, cinco movimentos, dois sets.

Execute cada um dos cinco movimentos por 40 segundos, seguidos por 20 segundos de descanso.

  • Movimento # 1 Estocada inversa com bíceps com garrafas de água
  • Mover # 2 Um salto lateral com pernas para sair da prancha
  • Mover # 3 pulsos de agachamento
  • Mover # 4 Um salto lateral com pernas para dentro da prancha – perna alternativa
  • Movimento # 5 Salto agachado com os pés batendo no ar

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Dia 27:

Dia 28:

MOBILITY-CARDS.jpg

O livro de Svava, The Viking Method, já está disponível para compra na Amazon.

Além disso, Svava e sua mãe criaram e lançaram seus novos Cartões de Mobilidade depois de descobrir que há um grupo de pessoas que não estão sendo atendidas – os maiores de 60 anos.

Quanto mais velho você fica, mais importante é que você exercita seu corpo. O exercício pode ser assustador, especialmente à medida que amadurecemos. Você pode ter mais dores ou falta de confiança em seu corpo e força.

Se esse for o caso, os novos Mobility Cards £ 14,99 são uma arma secreta – simples, não precisam de equipamentos ou gadgets e podem ser seguidos em qualquer lugar, por qualquer pessoa. Um plano completo, cientificamente projetado e apropriado para a idade, para ajudá-lo a cuidar da sua saúde física, da cabeça aos pés. Funcionalidade, força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade.

Para mais informações, acesse themobilitycards.co.uk

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